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在美国吃饭需谨慎

所属栏目：美国留学, 吃住信息发表时间：2016-07-12 来源：本站原创

刚去美国你肯定会对他们的生活方式不太适应，这样就会导致很多留学生在吃饭的选择上要不就是餐馆要不就是叫外卖，这样会让留学生的营养更不上，也会使花销变大。在美国还有一些大学比较偏僻，校周围没有好一点的中餐厅，这就造成了很多学生选择洋快餐或是“美式中餐”(盖饭，肉类多，油大并且糖度高)。类似这样的饮食习惯会逐渐侵蚀留学生的健康，在这里为大家介绍的在美国吃饭需谨慎的一些事项，可供留学生们参考。

美国人在我们的印象中是身材魁梧，个子很高大，肉都很结实的那种，当然美国人的肥胖也深深的存在我们的脑海中，各位想保持好身材的MM可要小心了，在美国吃饭可千万要谨慎了。

1、拒绝“超大号”

你偶然看“超大号”好像是比正常分量的要便宜点，但是“超值套餐”只会给两种人带来价值：其一就是生产食品的公司，还有就是生产抽脂机和心脏支架的公司。

因为对食品生产商来说，由于大规模生产，其成本并不高，你点了大号的套餐，快餐店还是可以获得丰厚的利润，尽管你多付了17%的金钱却多摄取了73%的热量。实际上，你买的不是多出来的食物，而是多出来的热量。这可不是多多益善的东西。

2、不要太相信服务生的推荐

一份刊登在《零售和消费者服务杂志》的研究报告指出，在服务生的口头推荐下，你很容易就会点个配菜。(“想配个炸薯条吃吗”)餐馆知道这一点，现在你也知道这一点了。当服务生推荐什么菜的时候，记住他的工作可不是让你高兴。他的工作就是从你的口袋中拿出钱来，将脂肪填充进去。

3、控制出去吃的数量

有关研究发现，人们感到自己为了“特殊场合”外出吃饭的时候，常常会做些不利于健康的餐馆选择。而且正如我们常常说的，过去外出吃饭常常是特别的。但是在下一次出去吃饭之前，请好好计算一下，你已经在一周内多少次外出吃饭了。

如果你大部分时间都是在家吃，下馆子确实是一周一次的小挥霍，那就不必为此有什么太多的顾虑。但是如果你和大多数美国人一样，几乎每天都要下馆子，那么就要记住了，这已经不是特别的行为了，正确做出你每一天的饮食决定吧!

4、点小分量的食物

好消息就是，没有人会阻止你点小号的食品。所以学学那些精明的生意人，从小开始吧。下面就给你列举了一些你在购买“超值餐”的时候，实际上代价有多大：

斯那本连锁店: 迷你肉桂卷比较传统肉桂卷: 多48 美分多买370卡路里。

电影院:小号比较中号未涂黄油的爆米花：71美分就可以多买500个卡路里。

便利店:常规型号对“大号”士力架：33 美分里多包装了230 卡路里。

麦当劳:双层芝士汉堡比较超值套餐双层芝士汉堡：多花1.41美元买到的是660卡路里的更多热量。

赛百味Subway: 6-英寸比较12英寸的Tuna Sub:多 .53多买 420 卡路里

在外留学一定要注意自己的饮食，合理的饮食对自己的身体健康影响很重要。

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