头痛

症状：头部持续疼痛。

原因：睡眠不足，工作时注意力高度集中时间过长，飞行时较紧张。

解决方法：

1）增加睡眠时间，提早入睡，为次日精力充沛地飞行打下基础。

2）在飞行中，平飞后尽量放松心情，多和同事进行交谈。

3）增加咖啡的饮用量，但不要在飞行时服用止痛片，那会降低对飞行中特殊情况的敏感程度。

4）航班过站短停时可在客舱内安静的区域休息片刻。

5）向同事说明你的情况，请对方提高对飞机的监控水平。头痛严重者可申请由备份飞行人员替换飞行。

腰痛

症状：除了疼痛外，腰部肌肉发胀、发硬。

原因：飞行中长时间坐姿导致。

解决方法：

1）按摩腰部可以解决轻微腰痛，注意用力不要重，在座位上做伸展的动作也可以减缓疼痛。

2）长航线飞行时注意经常活动全身，避免腰部集中受力。条件允许时可以下座位走动一会，伸伸懒腰。

3）平时注意锻炼腹肌和背肌，减少腰部的受力。

眼部疲劳

症状：眼睛刺痛，眼皮沉，严重时视线模糊。

原因：飞行时间过长；飞行中不注意用眼卫生；眨眼次数少；夜航时间过长；配戴了不合适的太阳镜。

解决方法：

1）监视飞行仪表时注意有意识地眨眼，增加眼球的润滑程度。

2）选择无刺激性的眼药水滴眼，配合做眼保健操。

3）咨询眼科医生，选配合适尺寸和颜色的太阳镜。

4）夜航时增加维生素的摄入量，比如多喝果汁类饮料，提高夜间视力水平。

手脚及肩、颈部痛

症状：以上部位僵直麻痹、酸胀。

原因：坐姿相对固定时间较长；驾驶舱温度过低。

解决方法：

1）平飞时放松身体，放下扶手，调节舒适的靠背角度。

2）把驾驶舱温度定在摄氏24度，如还感觉冷，则应打开脚部及肩部加温开关。

3）按摩不适的部位，活动肢体。

哪些人不宜乘机？

随着经济的发展，国人搭机出国旅游的频率也逐年增高；然而，部分民众可能会疑虑，自己的生理状况是否可以搭乘飞机；或者，遇到如晕机、耳朵不适、口乾舌燥等不舒服的情况，又该如何因应呢？其实，解决这些问题并不困难。

到底哪些人不适合搭飞机？根据医学研究，孕妇、老年人、小孩其实都不太适合搭乘飞机；不过，专家指出，怀孕36周以内的孕妇，其实只要经过医师评估，还是可以搭乘飞机。但是，应定时做腿部运动，活络血液循环，同时系好安全带。

孕妇、老人、婴幼儿都不太合适

至於老年人，若没有心血管疾病，例如高血压、心脏病者，当然可以搭飞机旅行；但是，患有上述疾病却不得不搭乘飞机时，专家认为，可以试着爬一层楼台阶看看，若没有出现任何不适的状况时，应该就无妨；但仍应该请医师评估，同时请教如何克服时差问题，以方便调整用药时程。

近期动过手术、中耳炎患最好也避免

此外，近期内曾动过手术的人，例如眼球手术，或者患有出血性胃溃疡、中耳炎者，也不适宜搭乘飞机。专家指出，这是因为动过手术後，患部的复元程度不一，最好避免搭乘飞机以防万一；而中耳炎患者容易晕机，所以也不适宜搭乘飞机。至於术後几时才能搭乘，则需要医师评估。

高空低氧的环境，也不适宜婴儿，不少航空公司便规定婴儿必须出生满14天後才能登机，以免呼吸器官无法适应。至於年纪稍长的幼童，则因为中耳、耳咽管等比较敏感，轻者易造成耳朵不适，重者则容易晕机，父母可引导幼童鼓气、吞口水等方式因应。

适量喝水、人工泪液补充身体乾燥症状

事实上，除了上述情况，一般人搭乘飞机也有可能发生不适的情形，例如，口乾舌燥、皮肤脱水、脚步肿胀、眼睛乾涩、肠胃不适、耳朵疼痛、晕机呕吐等；这些其实不但有法可解，还可事先预防。

由於飞机的座舱气压比地面略低，同时氧气较少、度不高，因此容易使人流失水分，造成口乾舌燥、皮肤乾燥等情形，但只要经常适量地喝水，应能避免这种症状。至於眼睛乾涩，可以在医师同意下用人工泪液来滋润；值得注意的是，长程旅行最好不要佩戴隐形眼镜。

为了补充水分必须多喝水，但是水喝多了，可能会造成腿部水肿；据了解，由於长时间无法伸展，腿部容易因压力、水分关系而肿胀，因此，适时做腿部的伸展运动就有其必要，而一有尿意便去排解也相当重要；千万不要因为厕所遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。肠胃不适别吃容易胀气食物晕机可靠自我训练克服,此外，为了避免肠胃不适，除了随身携带药品外，最好避免食用豆类、纤维、啤酒等容易胀气的食品；如有腹泻等情形，最好避免继续进食，以免症状恶化。若因为压力关系有耳朵不适的情形，可以试着吞口水、嚼口香糖的方式去「疏通」耳咽管，应能让鼓气的中耳「解放」。至於晕机的问题，可以事先服用晕机药，降低中枢的敏感度；其实，根据医学研究，这类症状可以靠自我训练去克服，例如增加搭机次数，在安全许可下定时做些肢体、伸展运动，应该可以避免晖机。

总之，患有生理疾病的民众若要搭乘飞机，应事先请教医师，了解相关注意事项；至於一般民众只要多补充水分、适时做伸展运动、注意排尿等，应能避免上述的症状发生。

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